alaer.inc's Notizen, 06 Jun 23

Завтрак на 340 ккал: яйца всмятку, серый хлеб с паштетом из куриной печени и кофеëк.
Зарядка ✅ день 7⃣ подряд: суставная + 4 подхода Сурья-намаскар (на 4 сбилось дыхание 😢)
Щас переварю и пешком на Пилатес 4,5 км. Или на велике поехать?🤔

---

1514 kcal

Fett: 69,79g | Eiw: 108,65g | Kohlh: 116,99g.   Frühstück: Кофе, Setra Паштет из Куриной Печени, ИП Хачатрян Хлеб Раменский, Яйцо. Mittagessen: Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Красное Яблоко. Abendessen: Болгарский Перец, Салат Айсберг, Ряба Майонез, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Чай, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Зерница Вафли со Вкусом Шоколада, Кофе, Молочная Станция Молоко 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Молочная Станция Молоко 2,5%, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. mehr...

2190 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 52 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Pilates - 55 Minuten, Crosstrainer - 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 16 Minuten. mehr...