|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1505 kcal
|
Fett: 84,30g | Eiw: 57,97g | Kohlh: 128,87g.
Frühstück: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Mittagessen: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Abendessen: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Snacks/Sonstiges: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. mehr...
|
|
2203 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 47 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Ergometer - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 28 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|