|
Lijkt erop dat de berekening van de coach toch klopt. Met een BMI van 20,6 en een middelomtrek van 69 cm is zelfs het Voedingscentrum tevreden (ook al is zowel de waarde van BMI als van Voedingscentrum twijfelachtig).
|
1913 kcal
|
Fett: 96,54g | Eiw: 126,89g | Kohlh: 126,79g.
Frühstück: Divers Koffie Gemalen, Water, Milbona Karnemelk, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, Jumbo Skyr Vanille, Water. Mittagessen: Jumbo Amandeldrink Ongezoet, Lidl Havermout, Belbake Kokosrasp, Rozijnen (zonder Pit), Moser Roth Pure Chocolade 85% Cacao, Jumbo Biologische Kokosolie, Jacob Hooy Geurig Ijzerhard Kruidenthee. Abendessen: Water, Aardappelpuree (Vers), Jumbo Andijvie, Maggi Doseerjus Naturel, Lidl Braadworsten , Stegeman Gebakken Spekjes. Snacks/Sonstiges: Verkade Mokka Sticks, Fin Carré Hazelnoot Chocolade, Milbona Greek Yogurt Fat-Free, Water, Divers Koffie Gemalen, Jumbo Ongebrande & Ongezouten Notenmix, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. mehr...
|
|
 Kommentare
Beweeg jij niet meer dan normaal?
En waarom twijfelde je eraan?
07 Jun 23 vom Mitglied: keto_danny
|
@Danny, ja ik beweeg zeker meer dan normaal. Ik geloof dat ik ook uiteindelijk naar 2400 kcal moet. Maar dat gaat niet ineens, dat moet in stapjes. Niet alleen voor het goed kunnen volgen door m'n lijf maar ook voor m'n koppie. Ik heb jarenlang altijd 'minder, minder' gedaan. En eerlijk is eerlijk, behalve slank werd ik daardoor dus ook ziek. Dus nu 'meer, meer' vind ik allemaal best eng.
Die 2400 kcal komt vooral door de zware krachttrainingen. Want zonder krachttraining zijn de verschillen in bewegen niet eens zo groot (omgerekend naar realistische eetschema's), maar mensen neigen zichzelf snel te overschatten.
07 Jun 23 vom Mitglied: Tijmpje
|
De twijfel zat meer in het feit dus dat ik, ik weet niet eens meer hoe lang, niet meer op 2000 of zo gezeten heb, altijd (soms flink) eronder. En dan lijkt het zo enorm veel. En behalve eng, vind ik het ook gewoon veel. Ik heb grote moeite om het allemaal binnen te krijgen. En ja, ik kan m'n heil zoeken in calorierijke ongezonde dingen, dan gaat het wel snel. Snoepen, koek, gebak, alcohol, chips, enz.... Maar om dat nou dagelijks te doen...daar word ik uiteindelijk ook helemaal niks beter van. Dus ik houd het liever op grotendeels gezond.
07 Jun 23 vom Mitglied: Tijmpje
|
Ik begrijp dat dat doodeng is! En volgens mij doe je het allemaal top.🥰
Eet je graag noten? Want dat zet natuurlijk wel aan. Avocado, volle Griekse of Turkse yogurt. En wat meer olijfolie of avocado olie over je salade. Gezond eten, en verhogen in calorieën, vind ik ook echt een lastige
07 Jun 23 vom Mitglied: keto_danny
|
Yep, zit er praktisch al dagelijks in anders haal ik het al helemaaaaal niet.
07 Jun 23 vom Mitglied: Tijmpje
|
Misschien groenten met hogere calorische waarden, edamame bijvoorbeeld. Ik probeer een beetje mee te denken...
07 Jun 23 vom Mitglied: keto_danny
|
Duidelijkheid is er dus nu. Succes met hierin je weg te vinden. Je middel omtrek ben ik onwijs jaloers op 😊 Ik zit bijna op jou dubbele 🤪
07 Jun 23 vom Mitglied: Yoo69
|
Wat fijn dat je meer mag eten maar dat kan je toch langzaam opbouwen, dan is het ook minder eng. Succes ermee 🍀
07 Jun 23 vom Mitglied: PeetjePuk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tijmpje's Gewichtsverlauf
|