|
Мой завтрак- не голодаю, а вес ушел. 49,7 кг. 💪🏻
|
400 kcal
|
Fett: 19,81g | Eiw: 17,23g | Kohlh: 35,52g.
Frühstück: GurMama Котлеты Куриные Домашние, Хохланд Творожный Сыр, Сыр-Бор Сыр Российский, Мистраль Гречка Отварная, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Пятерочка Авокадо. mehr...
|
|
 Kommentare
Ого, а у меня вес встал :( https://t.me/MyBestBreakfast -пишу здесь о питании, заметки о еде-добро пожаловать💫 может что- то не так делаю
08 Jun 23 vom Mitglied: EugeniaEx
|
1600-1800 ккал сейчас. Сбрасывала когда, то 1200-1300, но я бжу слежу
17 Jun 23 vom Mitglied: LagutovaMura
|
100 белок, 120 углеводы, 50 жир.
Убрать булки, хлеб, сахар, мед, варенье, пшеничную кашу(булгур, кускус), молочку всю.
Каши можно: гречка, пшено, кукурузная, овес. Хлебцы рисовые и гречневые ( состав смотри, только гречка или рис состав). Вода 1.5 л бутылка наливаю на день.
Фото есть на моей странице блюда. Взвешивай еду и вписывай. И спорт 2-3 раза
17 Jun 23 vom Mitglied: LagutovaMura
|
Завтрак в 7-8 ч, перекус с кофе и протеин печенье иди батончик в 9, до 12-13 вода, обед в 13, перекус пастила яблочная может или батончик с кофе в 15 или яблоко/банан, в 17-18 ужин
18 Jun 23 vom Mitglied: LagutovaMura
|
За февраль все 5 кг сбросила, которые без питания полгода висели
18 Jun 23 vom Mitglied: LagutovaMura
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
LagutovaMura's Gewichtsverlauf
|