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2394 kcal
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Fett: 63,40g | Eiw: 148,87g | Kohlh: 312,68g.
Frühstück: Honey, HEB Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Abendessen: Boar's Head Blue Cheese, Fresh Express Garden Salad, Balsamic Vinegar, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Green Peas , Wellsley Farms Hamburger Rolls, Kroger 93% Lean Ground Beef. Snacks/Sonstiges: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Spice Cake without Icing. mehr...
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3312 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
I have gradually added 5 pounds and I do look and feel better, now at 12% body fat. 10% body fat didn’t look good on me
08 Jun 23 vom Mitglied: Mike in NC
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ajbusjahn, yes, the very visible 6 pack was nice but a sunken face is not.😱 😂
09 Jun 23 vom Mitglied: Mike in NC
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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