|
Ребятки❤️, после любой нагрузки я стала просто помирать от мышечной боли! Кажется нужны аминокислоты? Что посоветуете? 😘
|
1249 kcal
|
Fett: 50,68g | Eiw: 98,60g | Kohlh: 89,26g.
Frühstück: Granolife Гранола Манго-Ананас, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Льняные Семена. Mittagessen: Ehrmann Протеиновый Пудинг , Зеленый Лук, Приправыч Укроп Зелень Сушеная, Дома Куриный Бульон из Грудки, Курица Вареная, Картошка Вареная, Приготовленная Морковь. Abendessen: Кабачки, ВкусВилл Индейка Охлажденная, Порошок Карри, ВкусВилл Молоко 3,2%, Приготовленный Лук. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Cheesecake, Prime Star Чизкейк Классический, ВкусВилл Торт Киевский с Грецким Орехом. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Jun 23 vom Mitglied: Толстый кролик
|
Никогда не употребляла ничего вспомогательного, поэтому в них не разбираюсь.
А вот мышцы стали болеть так, как раньше не болели. И долго восстанавливаюсь(
22 Jun 23 vom Mitglied: МарияНафаня
|
Тогда точно BCAA, можно взять от Maxler, хорошая фирма. Из популярных Bombbar тоже делает с разными вкусами. Есть в таблетках, есть в порошках, разводить водичкой или любым напитком и пить перед (за 30 минут) и после тренировки. После ещё можно протеин с добавлением bcaa выпить, чтобы добавить строительный материал для мышц. Кто-то bcaa пьет во время всей тренировки вместе с водой, но это наверное актуалнее для тех, у кого треня по паре часов длиться
22 Jun 23 vom Mitglied: Толстый кролик
|
Есть начать и ничего не будет болеть , занимаюсь 3 месяца , уже беру веса 40+кг до 90кг , ничего не болит никогда
24 Jun 23 vom Mitglied: z4qhnfv7dd
|
1400 при такой активности очень мало
28 Jun 23 vom Mitglied: aol3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
МарияНафаня's Gewichtsverlauf
|