|
Что то я ничего не понимаю.
Насчитываю по калькуляторам дефицит калорий. Кто что пишет, кто то говорит, мало есть нельзя, кто то пишет конкретные алгоритмы.
А как есть много, если по калькуляторам у меня выходит вообще 1290 ккал в день?
Если учесть базовый метаболизм, не снижать ниже, 1340 ккал. А как есть то?😂
Короче, расскажите как вы что высчитывали?
|
1347 kcal
|
Fett: 33,34g | Eiw: 99,31g | Kohlh: 170,51g.
Frühstück: Конфеты финики миндаль, Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%, Знак Хлеба Лаваш Ливанский, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Mittagessen: Суп с нутом, Ленивые вареники. Abendessen: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Булгур (Вареный), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Фрутоняня Детское Печенье Мультизлаковое, Миндаль Миндаль, Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
Не загоняйтесь особо. Вес умножьте на 24 это будет теоретически ваш дефицит. Потом прикиньте 1 гр жиров на кило веса, 1.8 белка, остальное оставьте на улеаоды. Пару недель посмотрите на результат, веса либо объёмом. Будете если худеть более 1 кг в неделю, то добавьте углеводов.
28 Jun 23 vom Mitglied: dgagarin
|
Благодарю за обратную связь!☺️
28 Jun 23 vom Mitglied: elenananas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elenananas's Gewichtsverlauf
|