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Bom dia pessoas. Estou interessado em testar a low carb. Não quero perder peso, apenas "comer comida de verdade", como diria meu caro amigo Roger. Quantas gramas de carbs por dia seria o máximo a comer(só carbs de baixo ig??
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2172 kcal
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Fett: 81,16g | Eiw: 109,76g | Kohlh: 267,67g.
Frühstück: Café, Molho de Pimenta, Ovo Cozido, Maçã Verde, Pao de queijo de batata doce e chia, Pêra Portuguesa, Pao de queijo de batata doce e chia, Parmalat Leite Semidesnatado, Canela, Café. Mittagessen: Palmito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce Cozida, Ervilha Torta, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Verde Mista. Abendessen: La Vita Salada Verde, Ovo Cozido, Tomates, Cenouras. Snacks/Sonstiges: Maçã, Mel, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana-Maçã, Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel, Parmalat Leite Semidesnatado, Goiaba. mehr...
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1729 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Studieren - 4 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Roger chega já já com a imagem da curva dos carbs. Mas já que não quer emagrecer, só manter e comendo variedades e de forma saudável, eu diria que entre 60g e 80g é perfeito
09 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Entendi Priscilla. Sou bastante ativo, e faço musculação e natação, esse numero aumentaria em dias de exercicios?
09 Jul 15 vom Mitglied: Carioni
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Sendo homem e ativo, é bom aumentar mesmo. Faixa de 100g.
09 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Mas dando prioridade a comida natural e gordura > proteínas, talvez nem sinta tanta necessidade de comer isso
09 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Muito obrigado, vou esperar umas semaninhas a mais lendo e entendendo o que comer/nao comer, como funciona mais a fundo, o blog ta ajudando bastante
09 Jul 15 vom Mitglied: Carioni
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carioni, acho que no seu caso não está na situação de contar carbs, simplesmente opte por comida de verdade: legumes, frutas, carnes, ovos, queijos, leite. pelo que voc disse, nao precisa se preocupar com peso, se for só pela saude, cortar industrializados (principalmente farináceos e grãos) já é um salto incalculável
09 Jul 15 vom Mitglied: PEDROCORAZA
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Pri e Pedro já detonaram... a maioria das pessoas se dá mto bem com 50 a 70 de carbs/dia pra perder peso... pra manter entre 80g e 150g... eu fico em manutenção entre 120g e 200g... mas é pq tb como mtos complexos... ;)
09 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Primeiros passos: http://goo.gl/f5HgOU
09 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Vlww pessoal, Pedro, Pri, Roger, vcs sao dmss
09 Jul 15 vom Mitglied: Carioni
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Se precisar mais, é só berrar aqui que a gente corre HAHAH
09 Jul 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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09 Jul 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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