valeriafort's Notizen, 24 Jun 23

какой-то перебор по жирам получился вчера, да и давно за 2000 кал не выходило. а по жирам.. может быть сегодня снова получится немного перебор…🤔🤔
КБЖУ 2045/125/82/212
клетчатка : 31,1
🍤 Завтрак 705к
пшено с оливковым маслом, семечками, грецким орехом, ягодами, киви, омлет с овощами
🍤 Обед 569к
гречка, печень куриная, салат овощной с оливковым маслом и семечками
🍤 Ужин 706к
киноа, креветки, салат (микс салатов, помидор, моцарелла, маслины, апельсин, соус), за кадром сушки тараллини 24 гр
🍤 Перекус 65к
За кадром - гречневый хлебец с творожным сыром

---

2032 kcal

Fett: 77,33g | Eiw: 140,83g | Kohlh: 198,75g.   Frühstück: Сырники, Голубика, Клубника, Геркулес Монастырский. Mittagessen: Щи Зеленые, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Зеленый Листовой Салат, Эндакси Superfood Seed Mix, Укроп, Оливковое Масло, Окей Маслины без Косточки, Редис, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Гудвилл Гречка. Abendessen: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Помидор Тушеный, Сыр, Тушеные Овощи, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Global Village Кус Кус. mehr...