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Aufstehen 4.30 Uhr
Nach Refeed
Kalorienanpassung: -100kcal
Zu Diätbeginn Insgesamt: -300kcal
Vortag: +6500 Steps
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84,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3900 kcal
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Fett: 70,61g | Eiw: 210,85g | Kohlh: 583,77g.
Frühstück: Evo Sports Fuel Whey Protein Matrix Cinnamon-Milk, All Stars Whey Protein Milky Vanilla, Myprotein Omega 3. Mittagessen: Kirschtomaten, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Weißkrautsalat, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Golden Crown Kaisergemüse. Abendessen: Erdbeeren, P&W Röstzwiebeln Original, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Ehrmann Protein Pudding, Sondey Maiswaffeln, Ener Bio Linsen Waffeln, Cucina Nudel Sauce Alla Bolognese, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gutfried Corned Turkey, Aldi Toastbrötchen Weizen, Gut & Günstig Hamburger Buns, Thomy Hollandaise Legere. Snacks/Sonstiges: Ja! Käse Gebäckstangen, Huober Schwäbische Knusperbrezel, Kellogg's Crunchy Nut Bites, Nestle Cini Minis Churros, Gadeschi Amarettini, Myprotein BCAA. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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19daniel88's Gewichtsverlauf
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