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So das perfekte Mittagessen für den Cardiotag die gesamtmenge teil ich auf 2 Mahlzeiten eine davon esse ich gegen 12 und die 2te je nachdem wie lange ich im Büro hocke ca. 2 stunden vorm sport um die langkettigen Kohlenhydrate optimal zu nutzen.
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1786 kcal
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Fett: 33,39g | Eiw: 159,43g | Kohlh: 201,91g.
Frühstück: ZEC+ Whey Connection, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett. Mittagessen: REWE Passierte Tomaten, Rote Linsen, Weißer Reis (Langkorn). Abendessen: Gekochtes Ei, Salakis Salakis Natur, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix. Snacks/Sonstiges: ZEC+ Clear Whey Isolat Zitronenlimonade. mehr...
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 Kommentare
Ach so 😂 tolle Unterhaltung 😂😂
28 Jun 23 vom Mitglied: buecherwurm_02
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Reis ist wohl der Grund warum Asiaten so schlank sind. Reis ist einfach großartig.
28 Jun 23 vom Mitglied: BQCDED
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Reis ist das beste was es gibt, darf man eigentlich keinem sagen aber ich essen den 5 mal die woche😂😂
28 Jun 23 vom Mitglied: FaToTheBian
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Habe da was gefunden wie kann ich Arsen aus meinem Reis entfernen? Das BfR empfiehlt, Reis vor dem Garen gründlich zu waschen und über mehrere Stunden zb über Nacht einweichen und mit viel Wasser zu kochen, also nicht die „Quellmethode“ zu verwenden. Dadurch löst sich ein Teil des Arsens und kann dann mit dem Kochwasser abgegossen werden.
30 Jun 23 vom Mitglied: BlumenKlee
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FaToTheBian's Gewichtsverlauf
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