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Penyesalan terbesar dan kesalahan terbesar, niat ngilangin lemak perut malah yg ilang massa otot krna salah cara, sy pas ngilangin lemak perut terlalu fokus defisit kalori dan kardio yg menyebabkan masa otot berkurng krna kurng asupan protein dan kalori
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1622 kcal
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Fett: 52,71g | Eiw: 70,29g | Kohlh: 220,03g.
Frühstück: Sambal Goreng, Keripik Singkong, Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Kari Ayam, Kuning Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Kari Ayam, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Tomat Merah, Wortel, Semangka, Melon, Pepaya, Pempek Kulit, Pempek Kapal Selam, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Roma Sari Gandum. mehr...
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Helmiandika's Gewichtsverlauf
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