Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Juli 2023
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76,4 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2050 kcal
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Fett: 31,41g | Eiw: 202,13g | Kohlh: 247,26g.
Frühstück: Sweet Cherries , Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), HEB Steel Cut Oats, Honey. Abendessen: Costco Cranberry Walnut Bread, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Chicken Breast, Blue Cheese, Sweet Potato, Bob Evans Tomato Slices. Snacks/Sonstiges: Pure Heart Seedless Watermelon, Fage Total 0% Greek Yogurt. mehr...
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3371 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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 Kommentare
rocking that maintenance Mike 🙌
13 Jul 23 vom Mitglied: ObeseToBeast123
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Thanks obt123 and this beats cutting which is sometimes needed.
13 Jul 23 vom Mitglied: Mike in NC
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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