|
ровно год назад я весила 42 килограмма :) Вес на фото и сейчас - 58 Выросли силовые показатели, со здоровьем наконец-то никаких проблем нет. Сейчас цель - повышение весов в рывке + снижение % жира.
|
1223 kcal
|
Fett: 33,71g | Eiw: 97,36g | Kohlh: 128,39g.
Frühstück: Помидоры, Сыр Чечил, Яблоко, Яичный Белок, Мистраль Овсяные Хлопья. Mittagessen: Сухие Цельные Семена Кунжута, Protein Rex Protein Rex Gym Арахис, Мистраль Хлебцы с Красным Булгуром и Базиликом, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Цветная Капуста (Замороженная), Куриное Филе, Heinz Кетчуп Томатный, Зеленая Фасоль (Замороженная). Abendessen: Огурец, Пекинская Капуста, Сметана 15%, Приготовленный Яичный Желток, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Абрикос, Пастила, Малина. mehr...
|
|
 Kommentare
14 Jul 23 vom Mitglied: IRINKA.Z2
|
14 Jul 23 vom Mitglied: likangel04
|
Как вы снижаете процент жира?
14 Jul 23 vom Mitglied: ira_moloko
|
14 Jul 23 vom Mitglied: @Pure_water
|
ira_moloko, силовые тренировки+прогулки на свежем воздухе, ~1,8 г белка на кг веса, дефицит калорий
все ✔️
14 Jul 23 vom Mitglied: likangel04
|
Как вы так набрали?быстро еду добавляли?
14 Jul 23 vom Mitglied: illusion85114
|
просто в один момент сняла все ограничения, ну и спорт в моей жизни все это время присутствовал, а мышцы тяжелее жира все-таки.
14 Jul 23 vom Mitglied: likangel04
|
14 Jul 23 vom Mitglied: kseniatver4218
|
18 Jul 23 vom Mitglied: Жулай Роман
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
likangel04's Gewichtsverlauf
|