Nästa mål nått :) 74 -> 67 kg Sedan start: 122 kg vs 67 kg (-55)
|
1906 kcal
|
Fett: 69,00g | Eiw: 135,25g | Kohlh: 188,96g.
Frühstück: Banana, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Arla Ost, ICA Leverpastej Mellan, White Bread . Abendessen: White Bread, ICA Leverpastej Mellan, Arla Ost, Livsmedelsverket Gul Lök, Egg, Banana. Snacks/Sonstiges: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Bonjour Kanelbulle. mehr...
|
|
Kommentare
18 Jul 23 vom Mitglied: newlife69
|
19 Jul 23 vom Mitglied: Andker
|
Tack för de fina kommentarerna 🙏. @viktho1002 Satsa på att käka proteinrik mat för att vara mätt och bränna mer fett, logga allt, ligg på underskott @tersiusv Större men få mål, 50g protein per mål, periodisk fasta. För att droppa sista 7kg låg jag på 1600 kcal om dagen i typ 2 månader, annars typ 2200. Styrketräning 4-5 ggr i veckan, cardio 1-2. Men för viktnedgång är promenader mer effektivt än intensiv cardio egentligen
19 Jul 23 vom Mitglied: tlqvst
|
19 Jul 23 vom Mitglied: 1978jennie
|
22 Jul 23 vom Mitglied: Lottis 2.1
|
23 Jul 23 vom Mitglied: Angelikao
|
Åh va duktig du är. 💪 Vilken jäkla skillnad alltså 🙌
24 Jul 23 vom Mitglied: Ninis68
|
24 Jul 23 vom Mitglied: Maissadahir20
|
25 Jul 23 vom Mitglied: govego
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|