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Ca. 340 kcal (+Olivenöl zum Braten) Wraps aus Roten Linsen mit Gemüse, Thunfisch, Hirtenkäse, Knoblauch-Zitronen-Soße aus griechischen Joghurt (mit dem Öl lässt sich alles schön braten und Wrap ist elastisch genug um ihn falten zu können).
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1234 kcal
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Fett: 27,45g | Eiw: 115,23g | Kohlh: 135,03g.
Frühstück: Möhren, Lauch, Misosuppe. Mittagessen: Olivenöl, Möhren, Mitakos Hirtenkäse, Alnatura Rote Linsen, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Kapern, Freshona Cornichons, Rucola , Zitronensaft, Eisbergsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ritter Sport Schokowürfel. Abendessen: Harzer Harzer Käse, Harzer Harzer Käse, Paprikapulver, Meersalz, Knoblauch, Möhren, Kreuzkümmel, Alnatura Rote Linsen, Sternanis , Kardamom, Sanchon Garam Masala, Kurkuma, Zitrone, Lebensbaum Schwarzkümmel, Lauch. Snacks/Sonstiges: Dattel, Süßkirschen, Bösinger Original Schwarzwälder Schinken. mehr...
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2415 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 33 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Eiweiß 29,59; Fett 6,55g; Kohlenhydrate 39g
15 Jul 23 vom Mitglied: robal7
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Sieht megaa aus, wollt ich auch die Tage Linsenwrap machen, wie viele Stunden hast du es davor ins Wasser?
15 Jul 23 vom Mitglied: tatev776.
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Über die Nacht oder mindestens 5 Stunden
16 Jul 23 vom Mitglied: robal7
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Probiere lieber die Methode, in der man die Linsen wäscht und im Verhältnis 1(Linsen):2(Wasser) einweicht. Danach püriert man das Wasser mit. Ich habe noch eine andere Rezeptur gehabt, wo man das Wasser zum Einweichen wegschüttet und frisches in der Menge von 200ml dazu gibt. Die sind mir auseinander gefallen (bin aber nicht zu 100% sicher, ob das der Grund war).
16 Jul 23 vom Mitglied: robal7
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Inch probier mal, Dankeschön ☺️
16 Jul 23 vom Mitglied: tatev776.
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Danke fürs Rezept, probiere ich auch mal.
16 Jul 23 vom Mitglied: EluElaEli
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macht sinn @robal, da ja in dem einweichwasser von den linsen die ausgewaschene stärke drin is. wenn du frisches wasser nimmst fehlt das und der wrap fällt auseinander, verursacht dafür aber weniger 💨 🤣🤣🤣
16 Jul 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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16 Jul 23 vom Mitglied: robal7
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