broheala's Notizen, 17 Jul 23

Med adderat protein (kyckling) och lite träning pålagt på vecko agendan. Började äta kyckling i lördags… tänkte 2 filéer om dagen, ca 400-500 g om dagen. Utöver det andra. Så nu är min samman sättning för dagen ca 10% kolhydrater, 50% fett, och 40% protein. Från 10 % kolhydrater, 65% fett, 25% protein.

91,3 kg Bisher verloren: 14,2 kg.    Still to go: 6,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2779 kcal

Fett: 174,91g | Eiw: 271,73g | Kohlh: 20,57g.   Frühstück: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Mittagessen: Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%, Kokt Ägg, Garant Kycklingfilé. Abendessen: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Snacks/Sonstiges: Ägg, Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%. mehr...