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Aufstehen 4.30 Uhr
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Vortag: +2000 Steps
Diätende:
Wochenschnitt 82,4kg (-0,2kg)
Schnitt 3950kcal
Steps 64525
1x Rest Day
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82,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4551 kcal
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Fett: 86,88g | Eiw: 226,48g | Kohlh: 692,78g.
Frühstück: All Stars Whey Protein Milky Vanilla, Evo Sports Fuel Whey Protein Matrix Cinnamon-Milk, Myprotein Omega 3. Mittagessen: Kirschtomaten, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Weißkrautsalat, Gartenkrone Blumenkohl, Aldi Bio Gemüsepfanne Chinesische Art. Abendessen: Edeka Raspel Schokolade Alpenvollmilch, Apfel, P&W Röstzwiebeln Original, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Ehrmann Protein Pudding, Ja! Butter-Toastbrot, Sondey Maiswaffeln, Ener Bio Linsen Waffeln, Kraft Miracle Whip So Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gutfried Corned Turkey, Aldi Toastbrötchen Weizen, Gut & Günstig Hamburger Buns, Thomy Hollandaise Legere. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Käse Bällchen, Huober Schwäbische Knusperbrezel, Nestle Kitkat Cereal, Gadeschi Amarettini, Myprotein BCAA. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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19daniel88's Gewichtsverlauf
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