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This is how I get my gram of protein per pound of BW. Plain fat free Greek yogurt has 18g of protein per 100 calories.
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2233 kcal
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Fett: 45,22g | Eiw: 196,09g | Kohlh: 272,44g.
Frühstück: Great Value Whole Wheat Spaghetti, Honey, Berries, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Abendessen: Sour Dough Bread, Famous Dave's Corn on The Cob, Balsamic Vinegar, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. Snacks/Sonstiges: Pure Heart Seedless Watermelon, Fage Total 0% Greek Yogurt. mehr...
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3004 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
This is how I fill my proteins in also 👌
24 Jul 23 vom Mitglied: Supergainz1
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I just started adding this!! the tuna I has 42g of protein! also helped tremendously fill in macro gaps.
24 Jul 23 vom Mitglied: DAZEY_iz_Well
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24 Jul 23 vom Mitglied: -MorticiaAddams
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Daley, yes tuna is great!
24 Jul 23 vom Mitglied: Mike in NC
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Same. I do Fage 0% because I get my fat from meat but still get the protein I need and calcium and probiotics.
24 Jul 23 vom Mitglied: StormsGirl
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For breakfast I thin mine out with my protein shake and stir in 2 tablespoons chunky peanut butter. Protein X3 💪
24 Jul 23 vom Mitglied: 66Pack
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66pack, I keep forgetting to add protein powder. sounds so good.
24 Jul 23 vom Mitglied: DAZEY_iz_Well
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I mix mine with Grape Nuts for breakfast. protein packed and a nice crunch of whole grains
24 Jul 23 vom Mitglied: A_guy_named_Josh
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Plain Greek yogurt is what I use instead of sour cream, it’s the best! Super versatile
24 Jul 23 vom Mitglied: Sternfan
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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