gastong_'s Notizen, 24 Jul 23

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pesima tu improvisación, el.yogurt de proteina 15gr de azucar y la leche con chocolate 11gr de azucar, insulina al cielo, con insulina alta no quemas grasa, si vas al gimnasio podrias tomarte el yogurt de proteina despues ya que ahi puedes consumir azucares para reponer glucogeno, y la leche con azucar en la mañana esta pesimo ya que si en la mañana elevas la insulina dejas de quemar grasa, entre mas tiempo permanezcas con la insulina baja mas grasa quemaras. la clave es saber en que momentos del día o de tu actividad fisica diaria darle los nutrientes para que tenga mejor biodisponibilidad. el pan blanco puede ser integral por ejemplo y solo la mitad. deficit calorico, insulina baja, aumento de proteinas y actividad fisica por meses y tendras resultados sin duda 

Qué latero el de arriba/abajo/no sé dónde 

Oye que lata, es como el tercer comentario en el que te veo hablando del azúcar y la insulina y realmente no sé quién te dió la autoridad para dar cátedra cuando tienes tanto por bajar y avanzar. Probablemente la cabra quiere hacer déficit calórico, calculándole las calorías al ojo diría que está súper bien para eso. Onda yo peso menos y como el doble en mantenimiento. Además el azúcar añadido en esos productos (si es que tienen) es mínimo, principalmente son los azúcares naturales de la leche, andai como las señoras que dicen que el azúcar del platano maduro da diabetes 

Jfp99 y campfer me imagino que se refieren a mi la información que la tome al que le sirva y si a ustedes no les sirve solo la omiten es facil. Y para que tu sepas Jfp99, debo bajar 9 kilos por que estoy en estapa de volumen y ahora comienzo a definirme, que pense mas de lo que yo quiero llegar no significa que este gordo, ves que hablas de la ignorancia. 

Si, es que a la persona de la publicación tampoco le sirve mucho. Se nota que nunca has tenido que hacerle dietas ni planes de alimentación al resto. Sobretodo para la gente con sobrepeso y que pretende bajar, la comida puede ser un tema, hay que hablar de manera constructiva. Construir hábitos y no dietas rápidas poco sostenibles. se puede recomendar acompañar el yogurt con semillas u otra grasa para que la digestión sea más lenta y no suba la insulina, se puede recomendar acompañar de verduras y fibras en vez de solo cortar las harinas, etc. y créeme que nunca desacreditaría a una persona por “ser gordo”. Es que pretendas bajar tantos kilos de una y hables con tanto recelo del azúcar lo que me causó ruido. Y filo, 9 kilos de bulk nunca son sanos ni es lo recomendable para ningún deportista, es esa mentalidad todo o nada lo que no le hace bien a la gran mayoría de la gente aunque sientas que te funcione a ti  

Jfp99 Al contrario, si le he construido dietas a personas con resultados reales. Lo que tu dices de acompañar el yogurt con semillas para relentizar la digestion es un buen dato para las personas pero a la vez existe la posibilidad de crear trigliceridos por la mezcla. Para un deportista afecta menos el.azucar por reposicion de glucogeno muscular, yo solo doy datos que le pueden servir a muchos, es facil dejar pasar si quieres. Creo que fuí duro al decir "esta pesima tu improvisación", pero todo lo demas es super correcto y que a ti te moleste lo del azucar es un tema tuyo ya que realmente el azucar como tal no es necesaria, no existe naturalmente asi en el mundo. Por otro lado eres inconsecuente por que predicas y no practicas dices "nunca desacreditaría a una persona por ser gordo" primero que todo estas asumiendo que la persona de la foto es gorda, dices en tu comentario anterior, " probablemente la cabra" minimizandola?, eso es despectivo y por ultimo dices no desacreditaria a nadie por ser gordo y en tu comentario anterior me dices a mi que como doy opiniones si quiero bajar 9 kilos por ejemplo, odesacreditación, cuan 

9 kilos magros no es sano, pero debes saber que al ganar un poco de.masa ganas un poco de grasa, a demas esta meta es un target, todo deoende de como.me voy viendo, puedo quedar en 5kg menos no necesariamente 9, hay personas que ponen peso meta 0, creo que yo dininformacion i teresante y tal vez como empece fue duro, pero despues soy super respetuoso. Si analizas tu comentario intentas mostrarte con madurez pero terminas haciendo comentarios despectivos a todos. No recortes tanto tus calorias te pone de malas parece 

cada quen baja a su manera, porque le hacen problema si esta bien ahí como come. 

Colun bien ahí! 

Que rico se ve el pancito con huevo 😋😋 

Sergio.m3 no te metas en la alimentación del resto imbécil, no todos tienen el tiempo para ejercitarse o preparar algo más elaborado cabecita sin cerebro :)  

El Sergio debe tener alto TCA hermano todo el rato obsesionado con la comida viejo. Va a tener tan poco porcentaje de grasa corporal que le va a doler la raja sentarse xd deje comer tranquila a la gente! 

El que se cree que esta dando clases en una app 🤡 

Díganle que si 

@Natiwi4 leo tu acepto tu comentario por que asi como yo hablo de un comentario publico debo aceptar opiniones externas tambien, otra cosa es que lo comparta ya que no soy imbecil ni sin cerebro, tu opinion no define mi percepcion al contrario te sorprenderias si me conocieras pero no tengo intencion de que eso ocurra. Tu manera de expresarte insultar sin conocerme solo habla de lo dañada que estas, habla mucho de ti, pero ese es tu problema no mio. @Obr8 no tengo ni un TCA, al contrario como super bien, tuve un accidente grave donde no entrare en detalles hace unos meses y los medicos dicen que gracias a mi condicion fisica y mi buena alimentación he podido retomar mis actividades de manera muy rápida. No perderé el tiempo respondiendo mas de estos mensajes, solo deben saber que cada persona tiene sus historias y lo que yo hice solo es una recomendación ya que es un mensaje publico, el que quiera lo toma y el que no que siga su camino, es super facil, buena onda 👍 

Cállate un rato, Sergio. 

Yukk... quieres atencion, te la estoy dando espero que ayora seas feliz 

La ortorexia es un TCA que implica la obsesión por comer únicamente cosas saludables, también está la vigorexia que tiene que ver con la ganancia muscular. Puedes comer sano pero tener un TCA. No digo que sea tu caso, porque no te conozco, pero los problemas no sólo son comer poco/mucho/mal. Igual no sé, pero no creo que sea información correcta lo de que comer azúcar hace que deje de perder grasa, si después de todo el cuerpo va a recurrir a cualquier alimento antes que la grasa que tienes en el cuerpo para funcionar. Si está comiendo menos calorías de las que gasta, va a perder peso igual aunque coma puro chuche ¯\_(ツ)_/¯