_Иллюзия_'s Notizen, 01 Aug 23

Отпуск закончился. Я возвращаюсь к профициту. В плане 2250 ккал, углеводы 350. Тренировки 3 раза в неделю с акцентом на ноги-ягодицы, плечи, спину. А дальше возможно больше. Еды, не тренировок.
Нет ничего такого постоянного, как строительство тела.

---

2225 kcal

Fett: 57,91g | Eiw: 101,80g | Kohlh: 328,45g.   Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Малина, Форель, Фермер Сухов Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника, Увелка Крупа Пшено, Голубика, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Молоково Молоко 2,5%. Mittagessen: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Свинина Запеченая, Мистраль Рис Жасмин, Морковь, Рагу из Баклажанов, Село Зеленое Сало Белорусское. Abendessen: ВкусВилл Чизкейк с Голубикой, Увелка Крупа Гречневая, Сельдь Соленая, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Sonstiges: Арбуз. mehr...