|
FOTOĞRAF TEMSİLİDİR!!! Arkadaşlar son zamanlarda çok kilo aldım. Özellikle Ankara gezimde. Nasıl başardıysam 3-4 kilo arası birden aldım. Yemeyi ise durduramıyorum. Kendimi aç bırakmak ya da istifra etmek gibi sağlıksız eylemlerde bulundum. Ne yapacağım?
|
2151 kcal
|
Fett: 112,12g | Eiw: 83,25g | Kohlh: 204,48g.
Frühstück: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çökelek Peyniri , Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Çay (Demlenmiş), Sade Krep. Mittagessen: Ayçiçek Yağı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Bol Bol Ketçap Acılı, Calve Az Yağlı Mayonez, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte. Abendessen: Çay (Demlenmiş), Bazlama, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka. Snacks/Sonstiges: Un Kurabiyesi, Yeşil Elma, Maydanoz, Limon Suyu, Kayısı, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Lipton Yeşil Çay Limon. mehr...
|
|
 Kommentare
birden 3.4 kg alınmaz ki karbonhidrat ödemi gibi bisey diyorlar onun icin bir kaç gün içinde kilonuz attıysa ondan dolayı olabilir hava çok sıcak bazen bende icmemem gereken şeyler içiyorum
04 Aug 23 vom Mitglied: uykusuzkoaala
|
Sürekli yemeye alışınca iştah açılıyor ya. Dişinizi sıkıp sağlıklı beslenmeye devam edin. O tarz yöntemler psikolojinizi de kötü etkiler. 1 hafta 10 güne de toparlarsınız aynısını yaşadım daha önce :)
04 Aug 23 vom Mitglied: ceronova
|
Teşekkür ederim Ceren hanım. Gerçekten moralim çok düştü. Tam kilo vermeye başlamıştım, tatil için gidince malûm sırf dışarıda yedik. Şimdi toparlayamamaktan korkuyorum. Umarım halledebilirim.
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
İnanın halledersiniz. Tatil so tası olmuştu hatta bende de 😄 sadece gözünüzün önünden kaldırın abur cubur vs yürüyüş yaparsınız toparlar kısa sürede emin olun
04 Aug 23 vom Mitglied: ceronova
|
Uykusuzkoalaa, bu ödemden nasıl kurtulacağım? Sıkı bir diyet ya da ağır bir egzersiz yapmam çok zor. Bizim ev baya müşterek bir alan, kimsenin kimseye saygısı yok. Yapabileceğim ekstra bir şey varsa bildiğiniz gerçekten duymak isterim.
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Vee ayran çorbası detoks var internete yazınca çıkıyor onu ben 1 gün yapmıştım -1 oluyor hemen . Sonrasında da kalori açığı oluşturun ve sıcak havada zor olsa da bitki çaylarını Yeşilçay kiraz Salı gibi tüketin derim. Akşam 6 sonrası meyve dahi yememeye çalışın
04 Aug 23 vom Mitglied: ceronova
|
Bugün itibariyle aralıklı oruca başlıyorum. Bahsettiğiniz tarife bakacağım inşallah. Çok teşekkür ederim ilginiz için.
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Aralıklı oruç tavsiye ederim 6 da yeme içmeyi kesin yeşil çay kiraz sapı tüketin ödem gider kilo da
04 Aug 23 vom Mitglied: FatmaZehraGüneş
|
Teşekkür ederim, deneyeceğimm. Fakat kiraz sapının kendisi var kurutulmuş şekilde, kaynatıp içsem aynı etkiyi görürüm değil mi?
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
kardiyo yürüyüş ödem attırıyo ve bol su
04 Aug 23 vom Mitglied: ferhundem
|
cok basit yemegi birakma ama yuksek protein + sebze ye tatlidan karbonhidrattan uzak dur (karbonhidrat maximum kilon x 2 olsun
04 Aug 23 vom Mitglied: cougar90
|
Cougar96 uygulayacağım teşekkür ederim
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Kotartia haklısınız. Elimden geleni yapacağım
04 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
kendine 3 günlük liste yap beslenme ve yürüyüş ve bu listene sadık kal, birkaç beslenme kabı edin 1, 2 günlük gün boyunca yiyeceklerini bölüştür düzene biner, kilo vermesen de almazsın en azından
04 Aug 23 vom Mitglied: ayseuyar07
|
Herkese teşekkür ederim, dün aralıklı oruca başladım. 16 saatlik açlığımı doldurmuş bulunmaktayım. Biraz egzersiz yapıp üstüne de 10k adımlık yürüyüş yaptım( bir kısmı tempolu yürüyüştü). Yılmazsam bu şekilde devam edeceğime inanıyorum. 💖💖
05 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Eminim devam ettireceksin önemli olan 6 en geç 7 de mideyi kapatmak yiyeceğe vucüt alışıyor her şeye ❤️
05 Aug 23 vom Mitglied: FatmaZehraGüneş
|
Dün yaptım ve garip bir şekilde uyandığımdan beridir aç hissetmiyorum. Sadece öğünlerimin gecikmemesi adına yaklaşık yarım saat önce yaptım kahvaltımı.
05 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
latife<3's Gewichtsverlauf
|