Людовиг14's Notizen, 05 Aug 23

🔥👍🌷 

Что за тренировки у вас?💪🏼 

Ого вы убиваетесь по 2 часа тренировки 4-5 раз в неделю 🙈 

У меня групповые занятия: йога, растяжка или силовые с бодипампом, гантелями и степом. Индивидуальные занятия с тренером и самостоятельно в зале с эллипсом, гантелями, тренажерами и платформой для подтягиваний. Главное в занятиях, чтобы сохранить желание заниматься. Если нет сил - сесть на велотренажёр или массу гантелей уменьшить. Найти подружку или друга за компанию в зал. При мне много народа знакомилось в раздевалке и обменивались телефонами, чтобы не скучно было ходить. Я случайно встретила свою знакомую, и теперь вместе веселее. Делайте занятия разнообразными и уже торт вам не полезет, когда вы увидите первый результат.  

опять какие-то притензии к сладкому, в чем из вред тоо? кто расскажет, кто подскажет чем вредны шоколадки~~ 

👍👍👍👍👍👍 

СергейК76 интересно, изучали ли вы когда либо в своей жизни химию? Или вы пока в 5 классе? Человек по биологическому признаку всеядень, и человеческий ЖКТ в силу своей всеядности, может расщепить и переварить любую пищу существующую на планете, если она не едавита, а сахар это глюкоза, а для чего нужна глюкоза, о гуру хамства? 

Посмотрим через два месяца. К тренировкам такой интенсивности чаще всего надо выработать привычку. А организм новобранца вместо привычки выработает кортизол и заставит бросить это безобразие и заесть его как следует. 

СергейК76 так я и ем) я бы вам ещё посоветовала погуглить что такое сарказм, ну и плюсом, шоколад, всегда! ВСЕГДА , содержит сахар, в разных порциях но содержит, учите матчасть, честное слово 

Мать Котов, ну что вы с этим дырявым пидорком рассуждаете, все давно уже знают что он недалёкий  

А фрукты тоже исключили? 

Нет, фрукты ем: яблоки, сливы, груши. Сладкие фрукты примерно раз в 1,5 недели. Сахарозаменитель в чай, сырники, кабачковые оладушки- если сильно хочется сладкое. Каши очень редко и мало примерно раз в 2 недели (5 столовых ложек) и только утром. Индейка, курогрудь, яйца, котлеты из нежирного мяса, любая рыба, все овощи, много салатов, оладушки из кабачка, сырники. Не голодаю, но и не обжираюсь. Хлеб и мучное не ем. Просто обхожу далеко в магазинах эти отделы. Бывает желание сорваться, но пока терплю. Тяжело было первые 1,5 недели при резкой смене питания. Потом, когда опять вернулась в спорт, тяжело было выдерживать час тренировки. Сейчас 2 часа физнагрузки пролетают незаметно.