just me))'s Notizen, 09 Aug 23

+ Сбалансированное питание полное БЖУ + витамины и микроэлементы !В КАЖДЫЙ! прием пищи. Так питаясь реже - будешь более сытым, чтобы: питаться 4 раза в день, без перекусов - чтобы не вырабатолась инсулинорезистентность. В результате которой новый жирок

---

2848 kcal

Fett: 100,93g | Eiw: 168,26g | Kohlh: 130,97g.   Frühstück: Русский продукт Геркулес Быстрого Приготовления, Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Mittagessen: Сыр Маасдам, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Капуста. Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Троекурово Тефтели. Snacks/Sonstiges: Konfesta Конфеты с Кокосовым Кремом, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Canti Вино Красное Сухое, Сыр Маасдам, Сыр Маасдам, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный), Мираторг Стейк. mehr...