Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 August 2023
|
100,9 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1659 kcal
|
Fett: 63,22g | Eiw: 161,50g | Kohlh: 109,13g.
Frühstück: Panco Pão de Forma Zero, Ovo. Mittagessen: Swift Filezinho de Peito (Sassami), Kibe Assado, Brócolis Cozido, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Fricassê de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter, Swift Lombo Suíno Temperado. Snacks/Sonstiges: Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Ovo. mehr...
|
|
3028 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 9,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
|