|
One meal 1245kal dengan protein 195g karbo 24.10g dan lemak 36.65g
|
1245 kcal
|
Fett: 36,65g | Eiw: 195,02g | Kohlh: 24,10g.
Mittagessen: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Sawi Putih, Labu Siam, Brokoli, Wortel, Ikan Gurame, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). mehr...
|
|
 Kommentare
mau nanya dong sbnrny tekanan difisit itu banyakin karbohidrat apa protein ya ....
09 Aug 23 vom Mitglied: yononovi
|
Difisit itu intinya makan dibawah kalori harian kita dengan memperhatikan nutrisi yg kita makan.. jd LBH bagus banyakin protein kisaran 1x berat badan kita, kl mau naikin masa otot kita bisa 1,5 berat badan kita
10 Aug 23 vom Mitglied: a.iwank
|
Soalnya saya sudah difisit 16 jm puasa dan jg 8 jam jeda mkn ,,,,tp bb ttp stuk di angkat yank sama ,,,tp saya merasa brat bdan berkurang gmn y kak ,,,tolong bantu donk ,,,,
10 Aug 23 vom Mitglied: yononovi
|
@yononofi: itu namanya intermiten fasting (IF) bukan defisit kalori kak, dua metode yg berbeda.. coba search di google tentang dia metode td biar tdk salah dalam penerapannya, bukan mksd menggurui Krn sy jg msh tahap belajar dan berproses kak 🙏
11 Aug 23 vom Mitglied: a.iwank
|
Kalau BMR saya 1300 apa kita harus mkn dibawah bmr apa di atas bmr,,,jumlah kaloriku sbnrnya 1600 mohon di bantu dong kak
11 Aug 23 vom Mitglied: yononovi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
a.iwank's Gewichtsverlauf
|