|
Arkadaşlar, merhaba. Ben yaklaşık 1 haftadır, daha fazla da olabilir. 18-6 aralıklı açlık yapıyorum. Kalori açığını beslenme ve egzersizle de bırakıyorum. İstisnalar hariç de sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum. Paketli gıdaları neredeyse tüketmiyorum bile. Fakat dünden bugüne 100 gram almışım. Sabah aç karna ve lavaboya gidip gelmiş bir şekilde aynı kıyafetlerle ölçülmeme rağmen. Verdiğim 3 kilo kadar ancak, bunu da geri almak istemiyorum. Bir tavsiyesi olan var mı? Çok kötü hissediyorum bunun yüzünden.
|
1386 kcal
|
Fett: 78,42g | Eiw: 35,90g | Kohlh: 144,89g.
Frühstück: Becel Tereyağı Keyfi, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Limonata, Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Köy Ekmeği. Abendessen: Fırında Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Biber Dolması. Snacks/Sonstiges: İncir, Şekersiz Türk Kahvesi, Pişmaniye, Fındık, Şeftali. mehr...
|
|
 Kommentare
11 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Şayet regl döneminiz yakın yada yumurtlama döneminiz o yüzden fazla çıkıyor olabilir
11 Aug 23 vom Mitglied: eml922
|
Daha 10-15 gün gibi bir süre var :'
11 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Egzersizde kaç kalori yakıyorsunuz bilmiyorum ama aralık oruçla egzersiz (çok kilolu değilseniz) vücudun kilo vermesini durdurabilecek bir şey. Survival moda girebilir, bende de öyle olmuştu. Aralıklı oruçta kalori kısıtlaması da yapmayın bmi 25 üstü değilse. Hepsini birleştirmek metabolizma hızınızı düşürmüştür belki de
11 Aug 23 vom Mitglied: pelyglot
|
Sıklaşmanız illaki vardır birde unutmayın bu bir süreç bu şekilde sağlıklı kontrollü bir şekilde ilerlerseniz kilo kaybınız olur vücüt tipiniz boy kilo endeksinizde çok önemli şöyle diyeyim besin değerlerinize dikkat edin
11 Aug 23 vom Mitglied: Yasinylmz1903
|
Polyglot, BMI 23.9 fakat hipotiroidim olduğundan metabolizmam ekstra yavaş çalışıyor. Bu yüzden hem egzersiz hem de kalori kısıtlamalı aralıklı açlık yapıyordum. Dediğiniz survival mod nedir acaba?
12 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Teşekkür ederim Yasin. İlerleyeceğime inanıyorum. Sadece böyle bir durumla karşılaşmak beni şaşırttı.
12 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
Pelyglot* 🤦🏻 yanlış yazmışım
12 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
benim önerim her gün tartılmaman yönünde🥹streslenip kilo kaybını engelleyebilirsin
13 Aug 23 vom Mitglied: duygudeeniz
|
Çok haklısınız ama tartilmadan ancak 2-3 gün dayanabiliyorum. Biraz bağımlılık oldu.
13 Aug 23 vom Mitglied: latife<3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
latife<3's Gewichtsverlauf
|