vasen_ka39's Notizen, 12 Aug 23

Даже не думайте останавливаться!!!!!!!! У Вас очень хороший результат, адекватный за такой период. Дальше вес ещё меньше будет уходить, но БУДЕТ!!! Перетерпите это время, не срывайтесь, делайте разгрузочный день раз в неделю, не бросайте трени, и Ваши усилия будут в зеркале отражаться!!!!!  

Спасибо! Меня все время тянет что-то сожрать сверх нормы. Постоянно думаю о цифрах,вот и итог-сегодня обожралась+пмс, весь день дома сижу одна. 

Результат супер! Не смейте бросать! 

Если дома тянет жрать идите пройтись, послушайте музыку/книгу, погуляла-спать)) 

Спасибо! 

в смысле результат вроде есть??! я сначала подумала, что речь о потере кг 10 минимум. не знаю как у Вас так получилось схуднуть в объёмах, но это просто супер! обожрались запрещёнки - и замечательно! отвели душу, а завтра снова в бой💪 

Нет, не 10, меньше 5кг. Всегда толстеет первый живот и грудь. И худеют так же,в первую очередь.  

Вы не для этого начинали, чтобы всё бросить, когда уже видна финишная прямая. Расслабились немного, отдохнули и дальше в бой. Позже сами себе будете благодарны за то, что не сдались. 

Васенька, у вас супер-результат. Ну, случился зажор, ну и ладно. Не вините себя. Просто продолжайте дальше двигаться к цели. 

Вы умница! Прекрасный результат.🤍 

Вы просто умничка❤️ 

Спасибо вам всем за поддержку ❤️ 

вы очень целеустремленая🔥 2месяца в дисциплине - это супер сила 👍 порадуйте себя чем-нибудь🙏 тело достойно подарка за промежуточный результат 🎁🌸💅 

Я нашла на ютубе пока единственного психолога, который опирается на научные исследования и оставляет на них ссылки в описании, а не с потолка берёт утверждения, как большая часть "психологов". Так вот, не работает: "вот я твёрдо решил и поменял свою жизнь" - нет. Это длительный процесс переучивания, который длится месяцы или годы, и исследования показывают, что в этом процессе, пока не понятно почему, но ВСЕГДА есть откаты. Будь то переход на новый образ питания, учение языка и тд. В какой-то момент наступает откат и он может длиться день/ неделю/ 3 недели. В это время надо хоть чу-чуточку себя сдерживать: да, ты срываешься, но ешь не целый торт, а половину. И потом, если человек не бросил, эффект научения даже усиливается Проблема в том, что большинство людей не знает про откаты и что это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ явление при формировании новой привычки. А т.к. не знают, бросают, думают, что они неправильные, что зачем начинать, если всё равно сорвусь, хотя наоборот с ними всё в порядке. Главное это знать и не бросить после срыва. Вероятно, во время срыва формируются новые нейронные связи. Это как отдых между тренировками, во время которого растут мышцы, а пытаться не срываться- как беспрерывная тренировка, это неправильно. (Зыгмантович, если интересно) 

Молодец! отличный результат. продолжать идти вперёд ! 

Нееет! Только не останавливайтесь! Видны результаты! Ну сорвались, ничего, главное продолжать. 

Блин Круто выглядите Хороший результат 

Хоть и немного скинули, а по фото результат очеееень хороший. Вы же сами это видете, ну круто же, видеть в зеркале себя новую. Ну сорвалась немного, вообще ничего страшного, даже наоборот полезно, невозможно постоянно держать себя в ежовых рукавицах. Расслабилась, отдохнула, объелась, и дальше в путь. Не раскисайте❤️ 

Очень хороший результат! А смысл забрасывать, даже если нет результата? Он рано или поздно появится. А начнёте есть как раньше, снова увеличитель, станете больше 70 кг. Вам от этого легче станет? 

*увеличитесь