helenananana's Notizen, 13 Aug 23

Поздравляю! Это здорово!  

поздравляю 🫶вы большая умница  

круто!) поздравляю) для меня, увы, пока что недоступная дистанция.  

Поздравляю ! тоже бегаю🤝 

Как вы авокадо жрете? 

Поздравляю!!!Вы большая молодец!!!👏👏👏🥰😉🌹🏅 

С каким темпом бегали?  

Gerold47, я авокадо ем, а не жру. Гугл в помощь о его полезности, а о вкусовых привычках не спорят  

dddttttuuuu85, пробежала 10 км за 48.56 мин, это мой личник теперь😝а вообще начала бегать только этим летом, ранее только короткие легкие пробежки в свободном темпе. Поэтому собой горжусь 

Поздравляю! 🎊🎉 10км, да еще в высоком темпе-это огромное достижение! 

Спасибо всем за комментарии🙌 

😍😍✨️ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️. Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️ Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: ✔️Рецепты, меню на каждый день ✔️Множество полезной информации пп ✔️Тренировки ✔️Мотивация ✔️Живое общение ✔️Тёплая и уютная атмосфера ✔️Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . 

а теперь безуглеводный прием пищи после того как весь гликоген сгорел. шоб точно сдохнуть) 

Vsaharov91, углеводный перекус был сразу, не переживайте) а это полноценный прием пищи по приезду домой. Жива-здорова, весь гликоген не сгорел 

Тоже хочу начаться бегать, не знаю как начать! ( темп, время?). Зал пробовала не моё. Сегодня первый день отпуска. Решила побегать!! 🦋 

✨️✨️🤩ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️. Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️ Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: ✔️Рецепты, меню на каждый день ✔️Множество полезной информации пп ✔️Тренировки ✔️Мотивация ✔️Живое общение ✔️Тёплая и уютная атмосфера ✔️Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . 

А надо было переживать? 

LudMilaLudMila80, я не профессионал и не могу советовать как начать. Я просто выходила на пробежку, темп по ощущению, как уставала, переходила на шаг. Года 2 я бегала в свое удовольствие, время от времени по настроению, и только в начале этого лета я пошла к тренеру, он поставил технику и прописал план тренировок. А, и любовь к бегу пришла не сразу, сначала было тяжело и скучно. Так что надо дать себе время, чтобы понять и привыкнуть 

Поздравляю. Бег это не мое. Я просто хожу, ноги болят также как и от бега, если долго ходить. Нагрузка значительная, при моем весе, но похудев, стало значительно легче ногам. Я сейчас даже не похудеть хочу от ходьбы, а мышцы ног укрепить.Открыла для себя местный стадион, там иногда бегают, но в основном играют в футбол и волейбол местные ребята.