Опять минус 😔 ✔️Наедаюсь примерно около 1800-1900 КК и вес съеденной еды примерно 2 кг. Если повышать калораж, то и объем еды соответственно повысится. Уже много !!! ✔️Проводила эксперимент : при 2300КК вес стоит, но получается очень объемно. Т.к. уже привыкла есть простую еду. На сладкое не тянет( ну, что бы до трясучки " хочуууу....". ✔️Сладкое практически всегда ем , как " сладкую точку" в конце приема пищи. !!! небольшое отступление: раньше очень любила конфеты чио-рио. недавно съела только одну - и то на мой новый вкус - пластилин и только - не вкусно. мне больше нравиться безе или арахисовая паста( 1 ч. л. вполне хватает) , но только после основного приема пищи. ✔️ фрукты как то сами по себе ушли на второй план , просто не хочу. Если раньше купила 1 кг слив или абрикосов, то обязательно практически за один присест съела. Теперь хватает 3-4 шт. ✔️Буду повышать калораж до 2100КК ( не спеша)
❇️сон по 8 часов( ложусь 22-00/22-30) ❇️активность - шаги 15000/20000 ❇️по утрам зарядка ❇️4 приема пищи : 9-00/13-00/16-00/19-00 без перекусов !!!!! ❇️вода - 2 литра стабильно
|
56 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|