.hatice's Notizen, 27 Aug 23

Knk beyaz ekmek ve çikolaya yeme bunlar kan şekerini oynatıp deli gibi acıktırıor yapabilirsen saat 5-7 arası bi 50 dk spor yap buda leptini yükselitip iştahı kesiyor ve stresede iyi geliyor. Saat 22.00 da uyu çünkü melatonin 22.00 02.00 arası uykuda salınır hem mutlu eder hem stresini azaltır hemde tok tutar,sevgiler saygılar 

Eğer kitap oluyorsanız size psikonet yayınlarının aşırı yeme kitabını öneririm aradığınız bütün cevapları bulacaksınız  

Bir de dopamin ve serotonin hormonunu başka şeylerden alabilirsiniz en kestirme çözüm bu stresli anımızda yürüyün anında dopamin salgılamadan,hobilerinize yönelin sevdiğiniz arkadaşınızla muhabbet edin bunların hepsi sizi daha mutlu edecek şeyler