29 Aug 23 vom Mitglied: ajengtri_rahayu
|
29 Aug 23 vom Mitglied: Lidyaautm
|
@ajeng tri : hi kakk! Kamu juga cantikk 🥰😍
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
Diet selama berapa bln ka?
29 Aug 23 vom Mitglied: diet bahagia01
|
selain defcal ngapain aja kak kayak olahraga nya
29 Aug 23 vom Mitglied: Imro110699
|
@kurniasih : setahun kak☺️
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
@imro : aku IF kak sama defcal jugaa
Aerobic 3 kali seminggu
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
Kak aku baru defkal 5 hari nimbang bb masih stay 🥹 wajar ga sih? Mulai cardio sama dumble juga sehari 30 menit
29 Aug 23 vom Mitglied: sitifannya
|
29 Aug 23 vom Mitglied: andinov17
|
@siti : hallo kak, gapapa kak wajar banget
Aku dlu juga begituu ga langsung turun bb nya
Bertahap hehe, apalagi dlu aku ga pake olahraga berat krn pasca SC masih suka sakit kak🥹
Ttp semangat yaa kak siti, semangat kita smua pasti bisaa🥰🥰🥰☺️☺️☺️🫶🏻🫶🏻
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
29 Aug 23 vom Mitglied: diet bahagia01
|
@andinov : hallo kak, terimakasih☺️🙏🏻
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
look at that gloow 🤩 maasyaaAllah sungguh panutan
29 Aug 23 vom Mitglied: tiaranrhlz
|
@kurniasih : aku defisit kalori kak selain itu aku juga IF 16:8 kak, Aerobic sminggu 3 kali
Aku jarang nyemil dan kurangi minum2 manis gituu
Lebih suka air putih dingin skrg🥹🥹
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
Wah sama dong kak aku juga udah ada bocil 🥹 pas nyusuin dan bulan puasa beratku 67 begitu selesai disapih jalan 9 bulan langsung naik jadi 77😭 pola makan sih barbar dan sembarangan banget 🥲🥲🥲 makasih ya kak bikin semangat yg penting konsisten, sabar, dan nyaman ya sama pola hidup yg baru🥰
29 Aug 23 vom Mitglied: sitifannya
|
@tiara : hallo kakk tiara terimakasihh
Masih jauh dari bb ideal ini kak, masih berjuang hihi
Semangatt untk kita smua🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
angkat beban jg ga ka? kalo senam2 aerobic, zumba dari youtube gitu ngaruh ga yaa?
29 Aug 23 vom Mitglied: previtaagustia
|
@siti : betul banget kak, yang penting kita enjoy aja ngejalaninnya kak inshaAllah terasa mudah, jangan terburu2 ya kak
Aku juga santai banget, kdang kalau kepengen aku masih suka makan seblak, bakso, mie ayam
Yg penting kita masi tau batas2an nya aja kak🥰🥰 sehat2 kk🙏🏻🫶🏻
29 Aug 23 vom Mitglied: ryska_ditha
|
@sitifannya coba deh ka ukur lingkar pinggang+dada jangan berpatokan sama timbangan
29 Aug 23 vom Mitglied: mutmainah126
|