Ich hatte heute wieder eine Maximalkraftmessung. Diese findet aller 6 Einheiten statt und dann wechselt auch das Programm von Regulär zu negativ. Oder anders herum. Bei Negativtraining ist der Rückweg dann doppelt zu lange wie der Hinweg und das Gewicht erhöht sich um 25%. Und dadurch bekommen die Muskeln einen ganz anderen Muskelreiz. Maximalkraftmessung: Alle Werte in Kg Beinbeuger 61 —> 70 Beinstrecker 125 --> 134 Beinpresse 154 --> 209 Bauchtrainer 53 --> 69 Rückentrainer 79 --> 104 Brustpresse 79 --> 84 Ruderzug 81 --> 114 Schulterpresse 57 --> 62 Latzug 107 --> 122 Das Training war heute anders hart, da es eben das allererste Negativtraining war und die Muskeln sowas noch garnicht kannten. Das heftigste fand ich einfach wie viel ich in der Beinpresse drücken kann 💪🏼😅
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2896 kcal
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Fett: 132,33g | Eiw: 130,73g | Kohlh: 288,76g.
Frühstück: Dulano Champion Lyoner, Popp Ei Bacon, Terbuyken Dinkelroggenmischbrot, K-Classic Smalgarden Butter, Milfina Milch 1,5% Fett, Bleib Gesund Power-Müsli, Milfina Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Cucina Grana Padano, Grafschafter Feine Speisestärke, Kartoffeln, K-Classic Smalgarden Butter, Milfina Milch 1,5% Fett, Möhren, HoWe Nürnberger Rostbratwürste Fettreduziert. Abendessen: Trattoria Alfredo Steinofen Pizza Speciale. Snacks/Sonstiges: Langnese Capri, funny-frisch Pom-Bär Ketchup Style , More Nutrition More Clear Pure Apple Juice, Babybel Mini Babybel. mehr...
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Kommentare
Was eine Leistung. Kannst richtig stolz auf dich sein 👌👌👏👏
29 Aug 23 vom Mitglied: ~{Diana}~
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30 Aug 23 vom Mitglied: Elli_fromAzeroth
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Nein keine Sorge das Gerät berechnet anhand der Maximalkraftmessung das beste trainingsgewichz. Aktuell trainiere ich mit 20 Wiederholungen mit 80kg 😅
30 Aug 23 vom Mitglied: Quendoliin
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31 Aug 23 vom Mitglied: Madam Glow
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Quendoliin's Gewichtsverlauf
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