Irinka.1984's Notizen, 03 Sep 23

Добрый день. Сложный вопрос. Я пока в начале пути, но для себя решила так: 1. не переедать но и не ходить голодной. Если вижу, что с голодных глаз наложила себе большую порцию, а чувство сытости уже появилось, то не доедаю, убираю в холодильник "доем потом". Это считаю приоритетным, потому что не хочу растягивать желудок. Есть стараюсь не спеша и тщательно прожевывая. Но! если после обеда чувство голода за двадцать минут или полчаса остаётся, то догоняюсь лёгким перекусом (в прошлый раз это были ломтики арбуза и дыни, в позапрошлый помидор с огурцом, ну и в морозилке есть замороженные креветки "в случае крайней необходимости залить кипятком"). 2. У меня не будет запрещенных продуктов, будут только те, которые "можно при условии". Так, допустим, хотелось жареной рыбы с соусом тар-тар. (А это майонез разбодяженный яйцом и соленым огурцом). Желание за ночь не прошло. Рыбу зажарили, тар-тар приготовила (много, прям салатницу, но это на всех), свою порцию тщательно взвесила (кухонные весы - это Вещь!), заполировала эту вкуснятину свежими огурцами и зеленью, сижу довольная (особенно что в кжбу вписалась). Правда, теперь думаю о картофеле-пай (картофель натереть или нарезать соломкой как для моркови по корейски и обжарить в масле). И скорее всего я его как нибудь нажарю, но это будет в первой половине дня и вприкуску к нему обязательно будет легкий овощной салат, а лучше два. Счётчик показывает, что у меня проседание по белку, но пузо требует жиров)) Даже при мысли о креветках слюна как то не очень выделяется. 3. Не есть на ночь. После девяти вечера на все коварные вопросы "хочешь/будешь мороженное, чай, шоколад и.т.д." отвечаю "да, но завтра". А если кто мне на завтра не оставит, пусть ему будет стыдно)).