|
Дефицит каллорий за прошедший день - 2052 ккал. Самочувствие - отличное. Тренировки - кардио 1 час (750 ккал) Питание - молоко, гречка, рис, тушёная говядина, свежий салат, попкорн. Б-60, Ж-25, У-270
Diätkalender ansehen, 06 September 2023:
|
2033 kcal
|
Fett: 42,56g | Eiw: 100,98g | Kohlh: 196,06g.
Frühstück: Ашан Рис Отварной, Молоково Молоко 2,5%, Ikea Брусничный Джем, Lactica Йогурт Греческий 4%. Mittagessen: SPAR Говядина Отварная , Ашан Рис Отварной. Abendessen: Пицца Суши Вок Запеченный Лосось, Окей Капуста Белокочанная, Окей Перец Красный, Ашан Помидор, Верес Огурцы. Snacks/Sonstiges: Torre Tallada Вино Красное Сухое, ВкусВилл Брокколи, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. mehr...
|
|
3814 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Очень мало жиров. Вам бы их поднять до 80гр хотя бы.
06 Sep 23 vom Mitglied: gribov.andrey82
|
06 Sep 23 vom Mitglied: vladimirshex
|
Николай, приглашаю вас посмотреть состав моих тарелок, такое питание позволит не только сбросить лишний вес, но и сохранить здоровье 💪🏻
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Gewichtsverlauf
|