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Ricomincio dopo 3 mesi di stop. Peso è invariato ma sono ingrassato. Obiettivo è aumentare 3-4 kg di massa magra e perdere 13 kg di grasso entro 8 DICEMBRE (12 week out!)
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102 kg
Bisher verloren: 24 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2023:
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1423 kcal
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Fett: 11,80g | Eiw: 167,87g | Kohlh: 154,97g.
Frühstück: Lavazza Caffè. Mittagessen: Zucchine, Aceto Balsamico, Donzela Tonno al Naturale, Conad Riso Basmati. Abendessen: Esselunga Banana, Pane Bianco, Land Yogurt Greco 0% , Pere Abate, Insalata Mista, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Sonstiges: Idea Natura Confettura Extra Ciliegie, Gilli Pane Integrale di Segale, Conad Fesa di Tacchino Arrosto . mehr...
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343 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden, Google Fit - 22 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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BigLuciano82's Gewichtsverlauf
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