Cocktailnase's Notizen, 28 Aug 15

Das kenne ich mittlerweile auch oft 😉 

Ich könnte auch aufhören, aber Grundumsatz muss... Bin grad am Überlegen, worauf ich noch Lust hab... 

...scheint ich bin nicht der Einzige der nicht genug kcal reinbekommt... :-) wir werden ums alle auflösen! 

Hab jetzt meinen ETB knapp erreicht 😉 Aber ich finde das lustig, an vielen Tagen ist das ganz schön schwierig... (mein eingestellter ETB liegt knapp über Grundumsatz, die Cheatdays bringen den Schnitt auf gutes Abnehmniveau^^) 

Das ist mir gerade bei mir auch aufgefallen. Ich habe aber keinen Hunger. Habe heute nur knapp über 1.000 kcal zu mir genommen und habe 800 kcal auf m rad gelassen......netto habe ich heute nur 200 kcal.........und nu? 

Naja, reinzwingen würde ich's mir auch nicht. Mal 1..2 Tage weniger essen ist sicher nicht tragisch. Im Schnitt sollte halt alles stimmen :) 

Habe mir gerade dann mal 2 Pralinen gegönnt. Habe ewig nix genascht..... Ne ich denke auch, dass es nur auf Dauer nicht gesund ist, aber wenn man es auf einen guten Schnitt in der Woche schafft, wird mal wenig essen auch nicht schaden.... 

ach herrjeee...das kenne ich....letzten 2 tage hab ichs geschafft mein GU zu futtern, sonst meist drunter...habe mal heut über die stänge gegessen (cheatday) und habe gerade geschaut...habe mein tagesdurchschnittswert knapp 200 unter Gu ☹ .... das gesunde zeugs hat einfach zu wenig kalos und man muss futtern bis zum unfallen um auf gu zu kommen....ich lös mich dann mal irgendwann mit auf 😂 

Morgen mache ich meinen langen Lauf. Spätestens am Nachmittag hab ich dann bestimmt genug Hunger denke ich.  

Ich habe mir angewöhnt sehr gehaltvoll zu kochen ... sonst komm ich nämlich nicht annähernd auf meine Kalorien ... so wenigstens in die Nähe ^^ Ohne Süsskram und mit wenig KH ist das wirklich schwierig ...  

Orissa, sind denn durchschnittlich 1.155 Kal. ÜBER Deinem Grundbedarf? Ich sag mal so, dann bist Du ca. 1,20 m groß... 

Nein Viviace, wie kommst Du da drauf ? Da habe ich mich wohl missverständlich ausgedrückt :) Ich meinte, dass ich es einfach nicht schaffe genügend Kalorien zu mir zu nehmen ... ausser ich würde mich tagtäglich heillos überfressen :D Aber es geht mir gut damit, und ich habe seit der Ernährungsumstellung deutlich mehr Energie, als vorher ... also alles gut :) 

Krass... Das Problem hab ich irgendwie nicht 😅 ich esse nur mal nach einem Cheatday bissl weniger... Aber sonst komm ich locker am Tag auf meine 1500. heute ist Ladetag - ich hab glaub 4000kcal zum verballern und trotzdem noch ein Minus von 3500 😁🙌 Und wenn ihr Nüsse esst? Die gehen doch immer zwischendurch. Sind lecker und gesund und kalorienbomben 

1500 sind ja echt kein Ding. Also für normalerweise essen eh nicht. Ich als "Fertige" brauche so 2300kcal bei meinem Spoerpensum. Die letzten Tage war ich halt satt. 

Ich schaffe mit Ach und Krach 1300kcal am Tag im Durchschnitt. Und da habe ich schon das Gefühl ich platze. Und an manchen Tagen komm ich dann mal gerade so auf 1000 kcal, dann drück ich mir abends noch Nüsse rein. Manchmal echt deprimierend  

Für Carbs: Bananen und Haferflocken. Für Fette: Avocado und Nüsse. Für Eiweiß: Eier und Quark. Wenn ich abends feststelle, dass ich nicht auf meine Kalorien gekommen bin, pfeife ich mir immer mal wieder ein paar Macadamia-Nüsse rein. Schmecken prima und knallen kalorienmäßig so richtig rein ;)  

Orissa, ich kam darauf wegen Deines Ernährungsplanes, oder trägst Du evtl. nicht alles ein....sind halt arg wenig Kalorien...