|
Olhem esse antes e depois de 3 meses meu e da minha noiva, eu menos 10kg e ela menos 5,5. Projeto casamento a todo vapor
|
1021 kcal
|
Fett: 29,33g | Eiw: 100,77g | Kohlh: 85,98g.
Frühstück: BH Requeijão Light, Vale do Sol Bisnaguinha Premium sem Açúcar, BH Leite Desnatado, Ovo. Mittagessen: Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Ibituruna Mussarela, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Snacks/Sonstiges: Iogurte Natural, Maçãs Gala. mehr...
|
|
 Kommentare
Ai que lindas! Parceria no relacionamento é isso meninas 👏🏼👏🏼👏🏼
06 Okt 23 vom Mitglied: luxmathias
|
06 Okt 23 vom Mitglied: neijerry
|
isso ai. trabalhando as mudanças de habitos pra ter cada dia mais resultados e principalmente mante-los :)
06 Okt 23 vom Mitglied: wlyssesv
|
06 Okt 23 vom Mitglied: Ana Fermiano
|
Que lindas ❤️❤️
Parabéns pela evolução.
Vocês estão no caminho certo. Felicidades
06 Okt 23 vom Mitglied: Sil Sloboda
|
06 Okt 23 vom Mitglied: Picanço de sangue
|
06 Okt 23 vom Mitglied: Miigvieira
|
Jesus nós ama e quer nos dar a salvação, temos que nos aproximar dEle e busca a Ele. Jesus morreu por nós, vamos viver por Ele ❤
06 Okt 23 vom Mitglied: Mel_gedl
|
06 Okt 23 vom Mitglied: Cris21Ribas
|
06 Okt 23 vom Mitglied: mayaraguitar
|
06 Okt 23 vom Mitglied: annaamelia31
|
parabéns meninas, arrasaram!!
06 Okt 23 vom Mitglied: beapls_
|
Parabéns, estão arrasandooo.. gostaria de saber, quantas vezes por semana vocês vão para a academia? E quantas horas ficam por lá?
06 Okt 23 vom Mitglied: Giseuri
|
06 Okt 23 vom Mitglied: Johndfc
|
07 Okt 23 vom Mitglied: Adriano@1986
|
Olá pessoal! Gostaria de agradecer a todos vocês pelo apoio, ler essas mensagens só nos inspira a continuar dando o nosso melhor. Torço muito por todos vc e acompanho tudo aqui e estou sempre apoiando tbm. Que Deus abençoe cada um de vocês! E respondendo a algumas perguntas, nós treinamos a 3 meses, 5 vezes na semana e fazemos dieta flexível, procuramos não nos privar de nada, só optamos por fazer as melhores escolhas, e tudo a gente fez por conta própria, através de vídeos na internet, calculamos nossa TMB, dieta e treino foi tudo com oq estava disponível de graça aí na rede, é só seguir as pessoas certas!
07 Okt 23 vom Mitglied: leilagnc
|
@giseuri nós ficamos cerca de 2 horas a 2:30 na academia, depende do fluxo e aqui é quase sempre muito cheio, só tem uma academia na cidade e tem poucos equipamentos, dentro desse tempo a gente faz meia de cárdio quando tem equipamento livre e tbm fazemos 1 dia de zumba e 1 de futsal na semana
07 Okt 23 vom Mitglied: leilagnc
|
Quantas horas de jejum vocês faziam?
07 Okt 23 vom Mitglied: Jee.paulino
|
@jee só eu que uso jejum, mas não é direto! eu uso como estratégia, quando faço costumo so pulo o café da manhã mesmo
07 Okt 23 vom Mitglied: leilagnc
|
Evolucao da perna foi que mais me impressionou, mudou muito! Parabéns
07 Dez 23 vom Mitglied: Lalá Pôrto
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
leilagnc's Gewichtsverlauf
|