Ирина Окара's Notizen, 06 Okt 23

Ем всё, что захочу, просто вписываю в калораж 

Я из тех, кто жрёт все подряд, самую обычную еду. С марта похудела с 74 до 65.5, сейчас калораж 1900.Единственное, стараюсь белка набирать грамм 80-90... Тренировки в жизни присутствуют последние лет 6) 

У вас в посте дважды повторяется "масло", это так страшит вас?😁😁😁p.s. скелетов не люблю. 

если вписать в свою норму калорий, то похудеть можно хоть на тортах. весь вопрос - что станет со здоровьем. я всё ем с маслом, потому что моему организму нужно достаточно жира (доказано эмпирическим путем). но при этом всё в пределах своей нормы кк. 

да, скинула 24 кг на простой еде, никакого кето. 

Я худею на обычной еде. Пока минус 3 кг, но все же 

я скинула 10кг без "пп". и на обычной еде уже 2 года вес держу 

Ем все что вижу, но вписываю в свою норму 

Любовь , это я радовалась что схуднула и на радостях купила его 😂жесть конечно 

Масло с хлебом это половина моей суточной кбжу 😣 

Посмотрела ваши тарелочки, ну прям ПП аж зубы сводит. Вы всю жизнь так ели и так всю жизнь будете есть? Масло себе не позволите  

Пп это сбалансированное питание с правильно подобранными под себя кбжу. Вот это без сахара, но с кучей фруктозы вместо него или не ем сливочное масло, но от души заливаю оливковым к правильному питанию отношения не имеет 

Саманта , а я всех люблю 😛😘 классно конечно , вы все такие молодцы ! Я вот и пытаюсь объяснить людям (близким ) что чтобы схуднуть или не набрать не обязательно есть перо из ж.пы единорога , и денег тратить больше чем обычно , ведь на есть конфетки это вообще бесплатно , и например бегать тоже 

Я )) на 12 кг 😁 

Пенелопа , я так конечно не ела всю жизнь , наверно поэтому и набрала до 60 кг почти , а это ох как не фонтан на мне выглядело , вчера как раз фото смотрела , еще и не занималась ни какой физкультурой , сейчас дома треню. Вообще примерно так всегда и ем , ну + вкусняшки протеиновые , орешки ,вообще я обожаю зелень и могу ее есть в неограниченных количествах) поэтому могу так и всю жизнь , пока продаваться будет 😂 Завтра в Турцию полечу , а там я скатываюсь в пироженки с вероятностью 99,9 % 😂😒  

Я ем простую еду. Считаю, что чем проще, тем полезнее.  

Ирина, да все наверное проходили через исключение каких-либо продуктов и занижение общей калорийности. Рано или поздно приходят к выводу, что это путь в никуда. И начинают есть простую человеческую еду. В этом и смысл гибкой диеты и подсчета калорий  

Только сегодня скачала это приложение, до этого было другое.. Сейчас вес 114,7..Уже 3 месяца стоит на месте.. В самом начале похудела на 3 кг, за неделю, затем начала пить таблетки от диабета и вес вернулся.. Ем на 1200-1300 ккал.. 2 раза в неделю хожу в бассейн.. Выпиваю около 2 л. воды.. С гормона и все норм .  

Похудеть можно на чем угодно. Вопрос что будет со здоровьем и качеством тела 

Ирина Окара, Вы отлично выглядите👌🏻Я «сушусь» без колбасы, конфет и булок. Хлеб никогда не убираю, он, как правило всегда к завтраку. Я НЕ мясоед, то есть жгучей потребности в мясе не испытываю. Но от стейка доброго не откажусь. По весу были взлёты и падения (с удержанием). Знаю, что если пущу питание на самотёк, мигом раздамся в ширь. С 2016 по 2019 держала планку на 54.5-55 кг. Это мой идеальный вес, в котором комфортно при росте 169 см. Декабрь 2019 - я улетаю на зимовку в Индию. Активно двигаюсь, в рационе овощи и фрукты, курица и рыба. Возвращаюсь в марте 2020 в весе 51 кг. Потом пандемия и бла-бла. Начинаю есть, наивно полагая, что уж больше нормы (55) вряд ли поднимусь. А поднимаюсь🤦🏻‍♀️Незаметно налипают килограммы, которые не уходят. Зимой 2021 мой вес уже 66,7. кг. Держу пост. Убираю 7 кг. Опять начинаю есть. Летом 2023 вешу 72,6 кг. Гардероб мой 42 размера пылится в шкафу. Одежда заканчивается каждый месяц. Потому что я расту🤦🏻‍♀️Наконец я «трезвею» с понимаем того, что +21 это даже неприлично! Ставлю цель -18 кг, 21.08.2023 выставляю норму калорий на 1200 и её придерживаюсь, часто укладываюсь в 1000. Сегодня 07.10.2023, вес 65.3 кг, потеря составляет 7.3 кг. Динамика мне нравится. Я не голодаю. Разрешаю себе алкоголь только в пятницу и субботу. А не вот это вот - бокальчик/другой за ужином средь недели. Сладости, колбасы-балабасы под запретом в любой день. И вот уже начали обнаруживаться новые джинсы, ну как новые🤓те самые, которые ранее были бойфрендами, а потом стали лосинами и даже в эти лосины нога не лезла🙈😁Люди, которые знали меня в моём изящном весе, часто говорили - тебе-то зачем себя ограничивать, ты отлично выглядишь! Но ведь не объяснишь каждому, что это «отлично выглядишь» - результат ежедневного труда. Лучшая диета - это правильный рацион длиною в жизнь☝🏻Спасибо, что прочитали мой лонг рид🤗