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Began taking 10g creatine monohydrate daily. The meta analyses of double blind studies indicate that with exercise, supplementation with creatine reduces bone and muscle loss in older (over 60) men and women. Some studies indicate cognitive benefits as well.
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2396 kcal
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Fett: 52,53g | Eiw: 193,87g | Kohlh: 303,40g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G , Honey, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Mittagessen: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. Abendessen: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Ham (Whole, Cured, Roasted) . Snacks/Sonstiges: Weis Light Ice Cream Vanilla, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. mehr...
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3234 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 44 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
It’s the most instant kind of energy your body can call for. So no doubt it does all those
07 Okt 23 vom Mitglied: Supergainz1
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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