pernodb's Notizen, 08 Okt 23

Die Waage und mein Körpergefühl waren nach dem Urlaub in Griechenland unerbittlich 😫.... Also sind die nächsten Wochen wieder kontrolliert und mit Konsequenz zu tracken damit ich es auch hier schwarz auf weiß bekomme, dass es so nicht weitergehen kann
im besten Fall sehe ich allerdings Ergebnisse, die ich von mir erwarten kann.
Bauchumfang aktuell 104 cm
Umfang Oberschenkel 60 cm
Umfang Brust 103 cm

89,5 kg Bisher verloren: 24 kg.    Still to go: 9,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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903 kcal

Fett: 22,22g | Eiw: 46,67g | Kohlh: 136,07g.   Mittagessen: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Roggen Knäckebrot. Abendessen: Iglo Schlemmerfilet Rotes Curry, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Blumenkohl, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. mehr...

2462 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten. mehr...