Miroshca's Notizen, 12 Okt 23

https://t.me/myMenu_23 рецепт на моей страничке  

Добрый день. А какой у вас рост? И есть ли физ.нагрузки? 

tyulyunova мой рост 160 Активность бытовая - много двигаюсь. В зал не хожу.  

У меня рост 156 см,вес 47кг,питаюсь на 1300 калл(это на дефиците) и вес стоит. Хочу 45кг. Вот и думаю,может надо увеличить калораж и вес сдвинется. . Вы тоже не большого роста,а питаетесь на 1900кал и вес у вас уходит  

tyulyunova я очень много двигаюсь. Мой девиз: поел - встал походил 😊. Ем строго по часам 9.00/13.00/16.00/19.00 Без перекусов. Ужин : белок и клетчатка Между интервалами пью только воду