|
Помогите!Как быстро засыпать?Может есть какие-то работающие способы? Ложусь в десять вечера и до часу ночи могу крутится.Сна ни в одном глазу.
|
1080 kcal
|
Fett: 48,93g | Eiw: 69,62g | Kohlh: 88,83g.
Frühstück: Vegan Food Печенье Штрудель, Яйцо (Целое), Русское Море Форель Слабосолёная, Кофе с Молоком, Лаваш. Mittagessen: Майонез, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Борщ с Курицей. Abendessen: Яшкино Пряники, Куриная запеканка. mehr...
|
|
21 bis 40 von 46
 Kommentare
Если не спится, включаю еле слышно спокойную аудиокнигу, или белый шум, или специальные аудио для сна. Помогает уснуть быстро и крепко, как сказки на ночь и колыбельные для детей.
17 Okt 23 vom Mitglied: lenasheremeteva
|
Спасибо всем за советы! Буду думать про консультацию с врачом. Я стараюсь не втыкать в телефоне когда уже легли. Выключаю его и в сторону. Чувства голода тоже нет едим в семь вечера. Носочки теплые одеваю, в комнате прохладно. Спасибо ещё раз всем за участие 😍
17 Okt 23 vom Mitglied: тетушка Совунья
|
а снотворное вы часто принимаете?
17 Okt 23 vom Mitglied: iralu0660
|
я для высыпания использую мелаксен. сейчас опять начала, третий день принимаю.
он помогает высыпаться. принимать за 15 минут до сна(когда идешь ложиться в постель)
17 Okt 23 vom Mitglied: анна буше
|
я начинаю очень медленно и глубоко дышать. минут через пять засыпаю
17 Okt 23 vom Mitglied: svetiksvetik82
|
iralu0660 два раза всего.
17 Okt 23 vom Mitglied: тетушка Совунья
|
svetiksvetik82 спасибо, попробую.
17 Okt 23 vom Mitglied: тетушка Совунья
|
анна буше, а вы его давно пьете? Мне муж тоже вот купил. Не хочу всю жизнь засыпать с таблетками.
17 Okt 23 vom Mitglied: тетушка Совунья
|
Слышала и пробовала на себе: помогает.
Начинаете мысленно перечислять слова, не связанные друг с другом никак. Просто набор слов, много слов, про себя.
Например: слон, чечевица, радуга, арматура, календарь, масло, трава, ключи, листья, сарай, кофе... И тд
Засыпаю в течение 10 минут.
17 Okt 23 vom Mitglied: tfblog
|
Спортивная нагрузка перед сном решает эту проблему. Планка например и спать будете крепко.
17 Okt 23 vom Mitglied: TatianaTara
|
Метод спецназа:начинаете глубоко дышать, вспоминать все события дня с самого утра, у меня обычно доходит до обеда
17 Okt 23 vom Mitglied: srf201240
|
мелатонин за полчаса перед сном и после него уже без экрана и яркого света.
17 Okt 23 vom Mitglied: toriko11
|
17 Okt 23 vom Mitglied: Planida1
|
выпить 2-3 табл валерьянки, включить музыку в ютюбе "для быстрого засыпания". подберёте со временем свою музыку, от которой быстро засыпать будете. медитации на расслабление поделать.
17 Okt 23 vom Mitglied: MargaritaNik88
|
Ходьба каждый день и сон отличный.
17 Okt 23 vom Mitglied: Мышь_серая
|
гулять вечером, не сидеть в интернете, пить валерьянку и пустырник в таблетках, ложиться и думать о приятном, природе и тд и тп
17 Okt 23 vom Mitglied: ЮТата
|
Кстати, а сколько у вас углеводов?
17 Okt 23 vom Mitglied: penelopa1980
|
Спасибо за советы, всем 😍 все попробую!)
С углами у меня по разному, бывает и 50, а бывает и 150, когда как.
17 Okt 23 vom Mitglied: тетушка Совунья
|
Мне очень хорошо помогло одеяло с утяжелителем , вес моего 9,6 кг .
Чтобы понять ваше это или нет сходите в салон орматек там должны быть такие и попробуйте на себе комфортно или нет. Я брала WB.
17 Okt 23 vom Mitglied: Belochca$
|
сходите к сомнологу и соблюдайте гигиену сна (для начала, ложитесь в час ночи, если засыпаете в час, крутиться в постели не нужно)
17 Okt 23 vom Mitglied: Fhwjwjdbw
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
тетушка Совунья's Gewichtsverlauf
|