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Todos os dias faço musculação + cardio. 5km Velocidade de 6.1 a 7.0 Sempre tentando diminuir meu tempo de cardio que leva em média 45 a 48min.
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1171 kcal
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Fett: 55,42g | Eiw: 56,72g | Kohlh: 107,70g.
Frühstück: Café com Açúcar, Ovo Frito, Mamão Formosa. Mittagessen: Arroz Parboilizado Cozido, Perdigão Linguiça Calabresa, Peito de Frango, Hemmer Beterrabas em Conserva. Abendessen: Arroz Parboilizado Cozido, Excelência Linguiça tipo Calabresa, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal). mehr...
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2227 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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ramalho.mika's Gewichtsverlauf
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