Vale894's Notizen, 30 Okt 23

falla col nutrizionista, funziona!! io sono passata dalle 1300 calorie alle 2000 che ho scoperto essere la mia normocalorica. pare assurdo eh😅 ora in massa sto a 2200, poco più .... :)) ovviamente con la massa ho preso peso, lentamente. Ma tutto dipende dai tuoi obiettivi  

Sono un ciclista anche io (scalatore x giunta!!!!) la paura dei prendere peso cè ma fidati se è poso di forza/potenza quindi muscoli-massa magra: mangia!!! io l’ho provato su me stesso: 2kg in più (ma kg buoni) in salita vado più forte e la nutrizionista a piccole dosi aumenta la dieta settimanale!!! 

Anche io "climber su ruote". concordo al 100%, stando recuperando massa da una gravidanza, lo sto già provando e spero vivamente di mettere su ancora un paio di kg di muscolo...sto "lavorando" proprio su quello  

grazie Alessandra, hai fatto il percorso cui aspiro, anche se penso che il mio mantenimento sia 1700/1800. per ora provo da sola (non sono una sprovveduta, mi sto informando molto ed aver studiato chimica aiuta), se non fossi soddisfatta, seguirò il consiglio del nutrizionista  

Vale... io lavoro nel campo della nutrizione, ma mi sono affidata a qualcuno ! Perché quando provai da sola feci un macello 😅 spero non sia il tuo caso, ma io ho proprio bisogno di una guida. Mai avrei pensato di arrivare a tanto! Ovviamente mi muovo,sono attiva tra i bambini e il resto non sto mai ferma tranne in ufficio dove mi riposo 🥴 Cmq prova, io prima ho alzato piano piano i carbo,poi i grassi,poi ancora i carbo... Ci ho messo circa 6 mesi.... ho qualche kg in più... Però ne vale la pena!!!! In bocca al lupo  

Vita attiva, bambini (3) e riposarsi a lavoro...parli anche di me? 😅 apprezzo molto ciò che mi scrivi, tuttavia sono troppo testarda ed orgogliosa per non fare prima un tentativo di mio. Per ora ho già visto buoni risultati (un anno fa ero nella mia peggior forma dopo il terzo parto, adesso sono tornata alla mia migliore, ma questa volta non mi fermo qua). Dopo essermi assestata sulle proteine (che in passato non avevo mai considerato abbastanza), adesso sto proprio alzando alternati carbo e grassi, sfruttando inoltre i cambiamenti metabolici del ciclo mestruale. Diciamo che il metodo me lo sono inventato, ma stando alla teoria non fa una piega (+ carbo fase follicolare, + grassi e + kcal fase luteale e ripeto con risultanti +100 kcal/mese)  

Stai avantissima!!! Complimenti per i tre bambini, io due e penso al terzo,ma ...non vorrei impazzire 😂 supermamma!!!!! ammiro le donne che nonostante figli,casa, scuola, feste,lavoro e panni da piegare riescono a trovare tempo per sé!!! Tienici aggiornati 💪🏻😘 

Grazie ❤️ non posso negare che con tre sia dura, ma se con due riesci a conciliare tutto ed a dedicarti anche alla tua salute (non solo fisica), se lo vorrai sono certa che ci riuscirai. Siamo un po' tutte delle super mamme già solo a gestire tutto, indipendentemente dal numero di marmocchi 😉