|
Мне так тяжело сейчас снижать вес. В прошлый раз при переходе на правильное питание и дробные приемы пищи раз в три часа вес таял очень быстро. Тогда худела на протеиновых коктейлях, сейчас так уже не хочу. Не понимаю, как рассчитать себе идеальный кбжу. Приложения и калькуляторы выдают результат в 1800 ккал, на которых вес я не снижаю. Нашла вот такую формулу расчета калорийности дефицита для женщин: 9,99 х вес (в кг) + 6.25 х рост (в см) — 4,92 х возраст — 161.
Согласно ей норма потребляемых ккал 1550 для меня.
Но даже будучи на питании в 1500 ккал вес не всегда идёт вниз...
С активностью туго. Ходьба 8 тыс шагов.
|
880 kcal
|
Fett: 16,52g | Eiw: 61,69g | Kohlh: 130,81g.
Frühstück: Fitelle Крем-Десерт Сгущенное Молоко , Замороженная Вишня, Молочный Гостинец Творог 4%, Молоко (1% Обезжиренное) , Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Желе, Замороженная Вишня, Сладкий Красный Перец, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Креветки (Вареные или на Пару), Руккола, Гречка, Помело. mehr...
|
|