Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2015
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75 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2015:
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2121 kcal
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Fett: 31,90g | Eiw: 221,68g | Kohlh: 237,66g.
Frühstück: Sweet Valley Apfelmus, Aldi Haferflocken, Chia-Samen, Reis (Gekocht), Myprotein True Whey. Mittagessen: Äpfel, Wiesenhof Eiklar, Meßmer Grüner Tee Orange-Ingwer, Reis (Gekocht), Mineralwasser, Banane, Grüne Paprika. Abendessen: Aldi Magerquark, Gurkensalat. Snacks/Sonstiges: Myprotein Micellar Casein, Myprotein Impact Whey Protein. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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