plutomnium's Notizen, 15 Nov 23

Так, ну что. Ветчину больше вечером не едим, даже с самым чистым составом. Вчера не удержалась, сегодня проснулась с отёками. Накаркала я со вчерашними выводами, получается 😂

76,8 kg Bisher verloren: 12,2 kg.    Still to go: 18,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1201 kcal

Fett: 43,56g | Eiw: 77,19g | Kohlh: 117,71g.   Frühstück: Творожное Желе с Манго, Спартак Шоколад Горький Элитный 72%. Mittagessen: Сметана 15%, Мясновъ Голубцы, Мистраль Чечевица Вареная. Abendessen: Kuhne Соус Тартар, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Избенка Йогурт Натуральный 2,5%, Самокат Гранола Клубника и Семена Льна, Пятерочка Яблоко Сезонное , Творожное Желе с Манго. mehr...