|
1,5 Wochen vor dem IRONMAN 70.3. Habe mir gestern eine leckere Pasta gegönnt 🙈 Nudelgerichte sind für Ausdauersportler ein echter Energieschub 😀
|
1870 kcal
|
Fett: 68,82g | Eiw: 49,33g | Kohlh: 255,13g.
Frühstück: Banane, Kaffee mit Milch, Alnatura Hafermilch, TiP Schoko Müsli. Mittagessen: Kaffee mit Milch, Nissin Demae Ramen Huhn, Ja! Gouda Mittelalt. Abendessen: Tee, Honig, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Milfina Butter , Ja! Vollkorn Toastbrot . Snacks/Sonstiges: San Pellegrino Chino Zero, Banane, Alnatura Frucht Punsch Holunder. mehr...
|
|
1063 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 12 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 3 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Ich möchte mich ernsthaft mit der Thematik der Sporternährung beschäftigen. Könnt ihr ein gutes Buch 📗 empfehlen?
26 Nov 23 vom Mitglied: irina_kuklova
|
Irina, I agree, pasta dishes are a great energy boost before long endurance workouts, or before starts.
27 Nov 23 vom Mitglied: MariaMezentseva
|
Unfortunately, I have not met any books on nutrition for athletes or for people who train intensively in cyclic sports. Now there are a lot of people who call themselves nutritionists after completing simple courses, but I think these people have not worked with athletes, and I do not trust their opinion.
27 Nov 23 vom Mitglied: MariaMezentseva
|
For now, I'm just analyzing my daily diet and how certain foods affect my well-being and physical fitness.
27 Nov 23 vom Mitglied: MariaMezentseva
|
1.5 weeks before the start is no longer a time for experimenting with food, just eat what you are used to. In general, I wish you a lot of luck at the start, you are younger and have trained a lot, everything will go well.
27 Nov 23 vom Mitglied: MariaMezentseva
|
Die sind für jeden ein Energieschub. Leider verbrennen wir die nicht alle bei nem Ironman 😂
27 Nov 23 vom Mitglied: Toni84kg
|
@Toni84kg das ist wahr 😂😂😂 bei der Mitteldistanz habe ich über 4.000 Kalorien auf einmal verbraucht 🙈
28 Nov 23 vom Mitglied: irina_kuklova
|
@MariaMezentseva thanks for sharing your Experience 🚀🚀🚀
28 Nov 23 vom Mitglied: irina_kuklova
|
@MariaMezentseva You’re completely right!!! Not every Coach after one cource is the right person to give advice… I was able to find one book in German… now waiting for it… we‘ll see 😳🤔😕
28 Nov 23 vom Mitglied: irina_kuklova
|
irina_kuklova, good luck in studying the book, I hope it will be a useful book.
28 Nov 23 vom Mitglied: MariaMezentseva
|
Ich - kein Marathonläufer - habe mir diese leckeren Spaghetti heute auch gegönnt 🙃
28 Nov 23 vom Mitglied: jachta
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
irina_kuklova's Gewichtsverlauf
|