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päivä. noniin ny loppuu uusil saleil pelleily ja tulee vakaripaikka ja rutiinit:D serious busines
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53,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3347 kcal
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Fett: 116,19g | Eiw: 176,75g | Kohlh: 386,70g.
Frühstück: Valio Kahvimaito, Juustokakku, Marabou Premium 70% Cocoa, Myllykivi Kaurahiutale, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Pauluns Granola Kaakao Vadelma. Mittagessen: Rainbow Coleslaw, Tomaatit, Hunajasinappikastike, Ketsuppi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Fazer Amica Seitiä Tomaattikastikkeessa, Fast Sports Nutrition Hera80 Mint Chocolate, Mass Malto. Abendessen: Twix Twix, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kariniemen Kananpojan Paneroidut Pihvit, Rynkeby Fruit Juice Carrot. Snacks/Sonstiges: Banaanit, Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Rainbow Rasvaton Maitorahka. mehr...
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2210 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Studieren - 6 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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